Gut zu wissen...

Wissenswertes rund um MBSR & Achtsamkeit, dazu Neues aus Forschung & Wissenschaft, hin und wieder auch Aktuelles zu den Kursen & Workshops - das gibt es in diesem Blog.

Andreas Dalberg

Erste Hilfe bei Stress III: Das Körpergewahrsein

Die dritte Achtsamkeitsübung, die bei Stress sofort hilft: das Körpergewahrsein. Drei Achtsamkeitsübungen helfen in stressigen...

Andreas Dalberg

Erste Hilfe bei Stress II: Der Atemfokus

Erst die 426er-Bauchatmung durchführen, danach in den stabilen Atemfokus übergehen. Der erste Schritt in Situationen, in denen der Stress...

Andreas Dalberg

Erste Hilfe bei Stress I: Die 426er-Bauchatmung

In Stress-Situationen ist die 426er-Bauchatmung besonders hilfreich. Sie ist eine Notfallübung, die sich auch für Laien in jeder...

Andreas Dalberg

Stressabbau beginnt beim Atem

Der Atem bietet uns einfache, aber sehr wirksame Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Denn er beeinflusst das zentrale Nervensystem und...

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